Sportmassage
Bij een sportmassage wordt er gericht op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. Door middel van een sportmassage zorg je ervoor dat afvalstoffen in je spieren sneller worden afgevoerd. Daardoor wordt het herstel van je spieren en lichaam bevordert.
Je kunt bijvoorbeeld enkele dagen voor als enkele dagen na een flinke inspanning een of een sportmassage nemen. Sportmassages worden ook preventief gebruikt om blessures te voorkomen. Bij blessures zorgt een sportmassage voor sneller herstel en ter preventie van eventuele blessures.
Bij het toepassen van een sportmassage door een sportmasseur worden de volgende processen in gang gezet:
- In de huid en spieren gaan de haarvaten open staan, wat de doorbloeding aanzienlijk verbetert. Door deze betere doorbloeding worden afvalstoffen beter afgevoerd en kan spierpijn voorkomen worden.
- Zuurstof en andere voedingsstoffen weten de spieren beter te bereiken en helpen bij het herstel en opbouw
- De spierspanning neemt af door de inwendige druk van de massage.
Ontspanningsmassage
Bij het woord massage denk je al snel aan relaxen. Je ziet hier dus echt op je plek wanneer je voor als jij voor totale ontspanning gaat.
Deze massage vorm is minder hard en is gefocust op de ontspanning van de de bovenste spierlagen. Ook ligt het tempo van de massage laag, zodat het lichaam die ontspanning opslaat en dus minder klachten zal ontwikkelen.
Bij een ontspanningsmassage denk je vaak aan het ontspannen van lichaam en geest. Deze massage vorm heeft daarom ook een lagere intensiteit van de gebruikte grepen. Het is het rustigere vriendje van een sportmassage en wordt over het algemeen ervaren als een rustig momentje voor jezelf.
Een ontspanningsmassage kan uiteraard ook werken zonder dat je fysieke klachten hebt. Naast de hierboven genoemde voordelen, zorgt een ontspanningsmassage namelijk ook voor het herstel van het zelfgenezend vermogen van ons lichaam. Denk hierbij aan
Pijn en chronische pijn
Stijve en pijnlijke spieren
Alle soorten rugpijn
Nek- en schouderklachten
Hoofdpijn en migraine
Eenn betere bloedcirculatie
Zuivert je lichaam door afvalstoffen sneller af te voeren
Sneller spierherstel
Herstelt spierkrampen en geeft je verloren spierkracht terug
Maken verkrampte spieren weer los
Zorgt voor meer beweeglijkheid
Geeft je extra energie
Versterkt je immuunsysteem
Verhoogt je natuurlijke weerstand
Vermindering stress
Hot Stone Massage
Onze hot stone massages zijn een echt geweldig. Niet alleen is het onwijs ontspannend, maar ook heerlijk warm. De basalt stenen worden van te voren verhit en die warmte gebruiken onze masseuses om jouw spieren op te warmen en beter te doorbloeden door middel van te masseren met deze stenen. Alle spieren worden geraakt door of de stenen te laten liggen op een plek of door de stenen over de spieren te verplaatsen.
De hot stone massage behandelingen worden vaak gegeven in combinatie met een ontspanningsmassage, zodat de afvalstoffen ook worden weggevoerd.
Dit moet je een keer geprobeerd hebben!
Cupping
Wij krijgen veel positieve reacties op onze cupping behandelingen. Het klinkt natuurlijk een beetje gek wanneer we uitleggen dat siliconen cups gebruikt worden om de huid vacuüm te zuigen. Door het vacuüm zuigen van de huid en het maken van masserende bewegingen, wordt de bloedsomloop gestimuleerd.
Door deze behandelmethode komen wij sneller en dieper bij de aangedane plek in het lichaam. Dat is zeker een voordeel als u bijvoorbeeld een sportmassage pittig vindt. Het is een hele prettige manier om snel afvalstoffen te verwijderen vanuit de omliggende weefsels. Het bewijs ervan zijn de mogelijke rode kringetjes die er op uw lijf achterblijven.
Massagetechnieken en overbelasting
Wanneer een sportmasseur je klachten van overbelasting gaat behandelen heeft hij/zij daar verschillende massagetechnieken voor. Veel gebruikte technieken zijn wrijvingen, knedingen, schuddingen en klopbewegingen. Vaak wordt er lotion of olie gebruikt, om het zo comfortabel mogelijk aan te laten voelen voor de sporter en om de wrijving en irritatie te voorkomen.
Er zijn een aantal oorzaken toe te wijzen aan de overbelasting van de spieren:
- Blessures
- Slechte techniek
- Nalatige warming-up
- Het vatten van kou
- Chronische belasting
- Vermoeidheid
- Verandering van de trainingsprikkel
- Verkeerde kleding en/of schoenen
Wanneer is een massage nodig?
Wanneer je last hebt van vermoeide spieren en stijve spieren vanwege te veel trainen kan een sportmassage een uitkomst zijn bij spierpijn. Ga niet naar een sportmasseur als je spierpijn nog erg hevig is of als je spieren nog stijf zijn. Na afloop kan het namelijk minder aangenaam voelen, doordat de spieren stijver en pijnlijker kunnen aanvoelen. En onthoud dat je bij een spierscheuring nooit een sportmassage mag. Dit geldt ook als je een ontsteking hebt of wanneer je last hebt van koorts of een wondje hebt op je huid.
De massage zelf wordt vaak de dag na de wedstrijd of training gegeven. Wanneer je een goede cooling down doet kunnen al veel van de afvalstoffen afgevoerd worden waardoor de klachten grotendeels voorkomen kunnen worden. Maar stel dat na een training het vocht en lactaat zich toch ophopen dan kan er toch spierpijn optreden.
Indien de sportbelasting zeer hevig is geweest, zoals bij een marathon, is het verstandig om een sportmassage uit te stellen. Het is dan te adviseren om de spieren eerst rust te gunnen.
Onze relatie met fysiotherapie
Sportmassage heeft duidelijke raakvlakken met fysiotherapie. Het verschil met fysiotherapie is dat de sportmasseur zich in principe concentreert op manuele technieken (massagetechnieken) om genezing te stimuleren waarbij de fysiotherapeut zich meer concentreert op het adviseren en ontwikkelen van oefeningen om deze te helpen oplossen. Een enkele keer zal de fysio nog wel ‘gewoon masseren’ maar deze rol is steeds meer verschoven naar de sportmasseur. De sportmasseur kan op zijn beurt ook oefeningen adviseren maar zal, wanneer het probleem gebrek aan kracht of coördinatie is, in principe doorverwijzen naar de fysio.
